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关于钟华的事情,强子还是通过小纸条告诉了林婷婷,得知钟华的决定,林婷婷也是一阵欣喜--其实在她的内心里,钟华早已经不是什么“情敌”,而是自己的最好的姐妹!林婷婷甚至想过,如果是在封建时代,自己可能都不会介意和钟华做“姐妹”!
第二天清晨,强子和钟华如约在操场见面。
“钟华,想要提高跑步的速度,首先需要提高腿部和核心的力量,同时通过大量的慢跑跑量的堆积,提高心肺的耐力......”强子的理论知识都来源于父亲,而且,他也通过自身的实践进行了验证。
“腿部力量的训练其实很简单,靠墙静蹲、深蹲、上坡加速跑,都可以”,强子就是常年爬山锻炼出强大的腿部力量,其他的方式他还没有实践过。
“以后,我们每天先做十组深蹲,每组十个,适应以后增加到每组三十个;然后靠着那边�
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